Ruokakokeilu päättyi

Jos muistatte niin aloitin tasan kaksi viikkoa sitten ruokakokeilun. Tämän tarkoituksena oli selvittää mitä tapahtuu painolleni jos syön normaalisti nälän mukaan KL-opiston ruokalassa ilman sen kummempia säännöstelyjä. No kokeilu sinänsä sujui oikein hyvin vaikka 14 päivän periodiin mahtui kaksi herkuttelu päivää ja muutamia ravintolassa syöntejä. Hups:)  Mutta uskon sen heijastelevan aikalailla tämän hetken ruokavaliotani.  Kokeilu alkoi 22.1 ja päättyi tänään 5.2 eli tasan kaksi viikkoa. Painoa lähtöhetkellä oli 88.3kg ja päättymisen hetkellä 87,9kg.

Käyrä on oikein mukavasti laskeva. Aikas hyvällä mallilla sanoisin ruokailun olevan.. Paino tippui siis hieman kokeilujakson aikana muttei kovinkaan radikaalisti. Nyt tiedän mitä pitää tehdä jotta painoa saadaan tippumaan sen 5kg seuraavan 6kk:n aikana. Päivän ruoka-annista pitää poistaa n.200kcal turhaa. Tämä tapahtuu jättämällä lounaalla syöty jälkkäri pois. Helppoa eikö.... no ei todellakaan. Tälläiselle karkkihiirelle tämä tulee olemaan vaikeata. Mutta tavoitteet, tavoitteet.

Kauden pääkisaan on aikaa n. 192 päivää, Haluaisin olla kuitenkin kisapainossa jo Finntriathlonissa joka on 163 päivän päästä. 5kg tuossa ajassa tietää himena vajaata kiloa per kuukausi. Aikaa on siis vielä hyvin jäljellä. Tästä se alkaa.

---Päivän Treenit---

Mitat: Paino 87.9   Rasva%: 9,6%  Leposyke: ?

Ma:
AP: Uinti.
Mukava 3550m kestävyysuinti. Sunnutain hiihto ei painanut käsissä lainkaan vaan hyvällä fiiliksellä pääsi uimaan. Pullari vedoissa aika kuitenkin tippuu edelleen aivan liian paljon. Tänään 300m veto meni aikaan 6:06 kun ilman pullaria 5:30 tai alle. Catch vaiheessa hiottavaa siis. 
Sisltö: 300 ver, tkn1, 10x100 (25 m nyrkkiuinti V, 75 m vu II) t:20``, 4x100 m ptk II t:10 ́ ́, 5x300 m (1–2. vu lätt II, 3. kv pull II, 4-5. kv lätt + pull III) 150 m lv

Uinti         3550m         1h20min           1:52/100m
http://connect.garmin.com/activity/269569293

IP: Salibandy.
Parin tunnin salibändy sessio. Mukavaa vetoreeniä siinä sivussa.

Sähly       5000m          2h00min
http://connect.garmin.com/activity/269687810

TI: 

Trainerpyöräily+Brick juoksu. 
Nopeita vetoja ja sitten palautus. Päälle kilsan Brick

Pyöräily   24km             56min            25,2km/h
Juoksu    1,2km               7min         5:30min/km