Osaanko hiihtää?

Niin se "iänikuinen ala-asteen trauma urheilu nro 1" eli hiihto. Tätä olisi nyt tänä talvena tarkoitus hieman enemmän kokeilla. Olen siis täysi aloittelija tässä. Viime vuonna kilometrit 0 sitä edellisenä 20km. Näistä lähtökohdista Pirkan hiihdon 90km on mielenkiintoisen motivoiva haaste. Miksikö lähdin mukaan?Vapaalla hiihdettäessä käytettävät lihakset ovat suunnilleen samoja kuin pyöräillessä joten hiihto korvaa siis pyöräilyä jonkun verran. Kahden kuukauden ajan hiihto vie saa viedä täysin etusijan treeneissä. Katsotaan mihin parissa kuukaudessa pystyy tekemään. Eli siis vaihtelua reeneihin ja  tyhmä kokeilu ei muuta.

Nyt (n. 100km jälkeen) olen siinä pisteessä, että hiihto ei ole enää tappavan raskasta. Mutta kun hiihtotekniikka on nolla niin väkisin mittarit alkaa vilkkumaan punaista jo ensi metreiltä saakka. Alkuun jokainen metri poltti tuskastuttavasti etu-säärissä ja jalkaholvissa joten lenkit päättyivät usein DNF  merkintään. Nyt vaivaa enää vain tekniikan puutteesta johtuva korkea syke. Kehitystä??? kenties.
Hyvänä esimerkkinä tämän päivän lenkki. Hiihdin mielestäni mahdollisimman hitaasti tunnin, ikään kuin palautellen ja maisemista nautiskellen. Kotiin palattua data koneelle ja silmät meinas pudota päästä. Keskisyke oli 150 paremmalla puolella. K K Kuinka voi?

Tämän jälkeen netti auki ja herra google osasi neuvoa oikeaa vapaan hiihtotekniikkaa. Taitaa olla kaikki mainitut ongelmat mulla.  Lantio on takana ja ei tule "alle", suksi luistaa kantillaan, veto suuntautuu sivuille eikä eteenpäin. Huhhuh tästä tulee pitkä tie. Pitää huomisesta alkaen ottaa hieman tekniikka harjoittelua mukaan toimintaa. Huomenna tiedossa sauvoitta luistelua yms. harjoituksia. Olisko kellään ajatuksia hyvistä tekniikkareeneistä

Hiihdon puutteesta johtuen olen suunnitellut hiihtäväni Tammi-Helmikuun ajan neljästi viikossa.  Matkat ja tehot vaihtelee tietysti. Viikossa jos saisi keskimäärin kasaan n.60-80km olisi todella tyytyväinen. Katsotaan. Pitää viikonloppuna tehdä tarkka reeni suunnitelma. Jos vaikka tänä vuonna jaksaisi tehdä sen.




---Päivän Reenit---


Lyhyt PK* Hiihto     15km   1:07 h     Avr. 150bpm
Latupohja oli todella pehmeä ja huonossa kunnossa. Koetin ottaa todella kevyesti mutta eiköhän se syke ollut 150. Perhana kuinkahan hitaasti pitäisi hiihtää että pysyisi PK alueella. Raja on siinä 148bpm. Tuntuma oli kuitenkin todella kevyt. Tunnin jälkeen voimia oli vielä aivan mielettömästi jäljellä. Flunssa ei enää vaivannut. Mukavata mukavata.

TV** PK* Trainer pyöräily     57km   2:00 h     Avr. 129bpm
Tänään oli sitten vuorossa viikon pitkä lenkki. Hyvin jaksoi ajaa paitsi joutui 90minuutiin jälkeen pysähtelemään. Tästä on hyvä jatkaa. Rentoa mutta mukavaa polkea Pirate of Caribbean tahdissä


* PK= perus kestävyys. Syke 128-143 (pyöräily)
**TV= Tasavauhtinen