Maailma kutsuu

Pääsiäinen on nyt vietetty ja ohessa tiukka selotus menneestä juhlasta.

Ekana pääsiäisyön messu oli aivan tajuttoman hieno elämys. Paikalla oli paljon muitakin kuin varikkolaisia. Lähes täyden 10 messu. Oli tuliShow, mahtava bändi ja huikea tunnelma.

Tästä on todellakin hyvä jatkaa. On tajuttoman hienoa saada palvella työkseen kaikkivaltiastaa Jumalaa, joka aidosti välittää sinusta ja minusta. VAU

Sunnuntaina eka pääsiäisateria anoppilassa. TTTOOODELLA hyvää. Etenkin juustokakku mango päällyksella veti kyllä sanattomaksi. Perjantai ja sunnuntai olikin sitten olosuhteiden pakosta vapaapäivä, joten viikon pitkä pyöräily ja yks uinti jäi vetämättä, mutta ei kyllä harmita yhtään. Maanantaina olikin sitten vuoro mennä porukoille syömään. Aijai sitä karsun ja ruoan määrää. Lammas oli hyvää ja viini sopi täydellisesti: olen huomannut että Chileläinen Carmenere rypäle on ehdoton makuykkönen. Suosittelen kokeilemaan. Kuulimme myös uusmmat San diegon uutiset. Oli kivaa

Mutta miksi yhä sataa lunta?

Pääsiäisetä jäi siis oikein muakava ja iloinen tuntu. Seuraavaan juhlaan onkin sitten aikaa. Tämä asia on itseasiassa oikein hyvä sillä pohdittuani asiaa, olen tullut siihen tulokseen, että helpoin tapa lisätä juoksu ja pyöräily vauhtia on...

 LAIHDUTUS

tuo ilkeä ja kalskea sana joka sotii täysin minun nautiskelijan mentaliteettiä vastaan. Nyt on ollut  sisäisen nautiskelijan ja sisäisen tavoitehakuisen urheilijan kesken tiukka henkien taistelu. Kyllä se taitaa päätyä tonne urheilijan voittoon. Pieni esimerkki auttaa varmasti:

        Painan nyt 92kg, joten jokaisella askeleella ja polkaisulla kannan tätä massaa mukanani. Tuossa on turhaa läskiä aikas paljon joten varaa laihduttamiseen on. Keskimäärin juoksussa yksi ylimääräinen kilo tuo hidastaa juoksu vauhtia noin 3-4s/km. Eli jos o nnistuisin saamaan 7kiloa pois kesään mennessä ja saisin kisapainoksi n.85kg se tarkoittaisi ajassa mitattuna 7kgx3,5s=24,5s nopeampia kilometrin juoksuaikoja. Koska juoksu matka on 21.1km on tästä laihdutuksesta hyötyä juoksussa  21.1kmx24.5s=516,95s/60s= 8.6 minuuttia!!! ja tämä vain juoksusta. Pyötäilyssäkin etua on paljon etenkin mäkisessa maastossa. Uinnissa hyötyä ei käytännössä varmaan ole. Mutta jos "pienellä kuurilla" saa aikaa parannettua noin 15minuuttia, se Kannattaa. NYT ON PÄÄTÖS TEHTY.  Heinäkuun 14 painan alle 85kg, UGH. Katsotaan kuinka miehen käy. Uhoaminen on aina helppoa. Kerron myöhemmin tarkemmin ruokavaliosta.

Huomenna kutsuukin sitten ja Vaimon velipojan seura. Todella mukava mennä matkalla. yHuomenna olisi vielä tarkoitus vetää kunnon reenit. Aamu-uinti ja pitkä pyöräily. Sitten tulee väkisinkin lepoa matkalla. Ajattelin kuitenkin jos yhdelle tai kahdelle lenkille lenkille pääsis:) heheh. saa nähä mitä vaimoi sanooo. 

----Päivän Reenit----

Aamun pyöräily. Vetoja ja kovaa. 1:08 pituinen reeni jossa 15min. kohdalla 5x5min. vetoja täysillä. Sillain, että syke nousi Avg, 145/ max180bpm. Välissä palautus 3min. Rankkaa mutta sujui hyvin. Jaloissa tuntu olevan virtaa.  Pyöräily edistyy koko ajan. JEE

Iltapäivällä juoksu. Vetoja ja kovaa. Tunnini reeni jossa 10min kohdalla 5x3min vetoja ja 1min. .palautusta. Tuntuma oli todella hyvä ja tehojakin löytyi. Sykkeet karkas reenissä ihan käsistä ja oli Avg.162BPM/Max 185Bpm ja rasistusta mittaava Training effect näytti 4,8/5. Tuntui kuitenkin, että vielä olis jaksanu. Saas nähä miten huomen aamulla jaksaa nousta uimaan. Päälle venytteli 30min. 

Päivän saldo siis 

Bike         1:08/ 40km

Juoksu     1:00/11.2km

Venyttely 30min

Yht.           2:38min