Viestin otsikko oli: "monottomalle miehelle"
Sisältö oli seuraava:
"Blogisi osui palautekierroksella silmiin. Rivien välistä oli aistittavissa se tunnetila, mikä sunnuntaiaamuna 3.3. sisälläsi myllersi..
Pirkan Kierroksen toimisto haluaa lievittää tuskaasi näin jälkikäteen toivottamalla Sinut tervetulleeksi ensi vuonna uudelleen starttiviivalle ilman erilliskorvausta. Olemme liittäneet nimesi siirtolistalle, eli ensi vuonna pelkkä ilmoitus tulostasi esim. sähköpostitse riittää. Varamonoja emme kyllä lupaa varata sittenkään, mutta eiköhän sitä ensi vuonna monotkin ole mukana. Tosin epäonnenkin kerrotaan kertyvän, katso sitten tarkasti, että suksetkin on mukana...
Onnea tulevaan Pirkan Pyöräilyyn ja muihinkin kesän koitoksiin"
Täytyy kyllä myöntää, että on se aivan mahtava organisaatio. Vielä on niitä tahoja jotka eivät ajattele ainoastaan taloudellista voittoa vaan ovat aidon urheilujuhlan asialla. Respect Pirkan Kierros. Seuraava kisa onkin sitte Pirkan pyöräily johon koetan muistaa ottaa pyörän mukaan. hehe
Tänään tuli urheilun saralla vedettyä oikein kunnon treenit. Nyt olo on mukavan raukean väsynyt ja on kiva toivottaa tuleva kevyempi lepoviikko tervetulleeksi.
Päivä alkoi tuttuun tapaan aamu-uinnilla. Tarkoituksena oli vetää 3300m tekniikka treenit kevyehköllä temmolla. 500m alkulämpö ja sen jälkeen 18x50m erilaisia tekniikka harjoituksia. Päälle 4x400m Css tahtia eli noin. 1:42/100m. Loppuun 350m jäähdyttelyä. Uinti on tosiaan kehittynyt, ja nyt pystyy uimaan css vauhtia suhteellisen helposti.
Iltapäivälä olikin vuorossa viikon pitkä ja samalla tärkein Brick eli yhdistelmäharjoitus. Pohjille trainerilla kaksi tuntia tasavauhtista pyöräilyä sykkeellä 140-145bpm. Matkaa kertyi 64km. Jalat toimi todella mukavasti ja pyöräily ei aiheuttanut mitään tuntemuksia jaloissa. Jess, alkaa jalat pikkuhiljaa rakentumaan. Pian voi alkaa nostamaa vauhtia. Samoin käsi ei puutunut joka on mahtava juttu.
Välittömästi pyöräilyn jälkeen pyöräilyvermeet vaihtoon ja juoksemaan. Ilma oli kuin taivaassa. Pääsi juoksemaan auringon laskuun valkoisten hankien loistaessa ja kimallellessa. Lämpötila noin -5c ja tiet ihan ok kunnossa. Juoksu lähti oikein hyvin liikkeelle. Tarkoituksena oli juosta 1h10min noin 140-148 sykkeellä.
Kuten kuvasta näkyy niin tahti oli hidasta mutta syke pysyi hallinnassa oikein hyvin. Keskisyke oli n. 144. Jalat olivat ehkä hieman väsyneen tuntuiset mutta tuntuma juoksuta oli ihan hyvä. Tahti pysyi lähesvakiona koko juoksun ajan. Matkaa kertyi aikaslailla tasan 11km ja aikaa meni 1:07min. Kotiin kerkesin juuri ennen pimeän tuloa ja kyllä maar Illalla maistui ruoka oikein hyvin. Oikein hyvä päivä
---Viikon treenit---
Mitat: Paino: 88,0kg Rasva%: 10,6%
Hyvä viikko. Nyt on oikein helppo treenata kun ei tarvitse kun noudattaa valmista harjoitusohjelmaa. Kisoihin enää 22 viikkoa aikaa harjoitella. AIka käy vähiin
Pyöräily: 190km 6h17min 4krt.
Uinti: 14km 4h57min 4krt.
Juoksu: 42km 4h42min 6krt.
Kuntosali 1h00min 1krt.
____________________________________
Yht. 16h57min 15krt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti