Lenkeillä ja kisoissa on tullut ajateltua kaikenlaista ja monesti mielessä on ollut sana kypsyys. Urheiluterminologiassa puhutaankin usein kypsästä suorituksesta.
Mitä on kypsä suoritus? Minkälainen se on? Mitä siihen vaaditaan?
Periaatteessa kypsä suoritus triathlonissa on yksinkertaisesti kykyä tulla maaliin nopeimmalla mahdollisella ajalla. No tämä on tietysti itsestään selvyys mutta ei aina niin helppoa. Otetaanpa esimerkki:
Triathlon koostuu aina kolmesta lajista jotka suoritetaan yhtäjaksoisesti. Kilpailija ei saa yhtään mainetta ja kunniaa vaikka uisi ja pyöräilisi kärjen vauhdissa mutta joutuu sitten kävelemään koko juoksu-osuuden. Välillä itselle tulee kisojen ja tiukkojen kisasimulaatioden jälkeen pieni katumus vauhdin jaosta eli tahdista. Monesti huomaan ajattelevani, että jos olisin pyöräillyt 5min hitaammin niin olisin juossut luultavasti 20minuuttia nopeammin. Miten sitten voisin maksimoida suoritukseni?
Kypsyyteen liittyy ainakin kyky jättää koko repertuaari kentälle. Kilpailla niin, että osa sielusta jää baanalle. Kuitenkin niin ettei jätä kaikkea jo pyörä tai uinti osuudelle niin kuin minulla on valitettavasti ollut tapana. Toisaalta kypsyydessä on kiinteänä osana myös omien rajojen tietäminen ja tunteminen. Tiedät miten olet treenannut ja mitä olet kykenevä tekemään kisapäivänä. Näin ei tule pakonomaista tarvetta lähteä selvästi nopeampien kilpailijoiden matkaan alkuosuuksilla. Varsinkin pidemmillä matkoilla aivan liian monen matka keskeytyy tai hidastuu merkittävästi juuri väärän vauhdin jaon vuoksi. Nopea pyöräilykään ei vain auta jos joutuu kävelemään koko maratonin Oma peli, oma peli!
Seuraavassa tri-kisassa kesäkuussa (vantaa triathlon, perusmatka) ajattelin kokeilla oikeasti hyvin konservatiivista vauhdinjakoa. Kaikkien lajien ensimmäinen puolikas otetaan rauhallisesti ja sitten toisella puolikkaalla laitetaan vauhtia koneeseen. Uskon tällä vauhdin jaolla juoksun viimeisen puolikkaan olevan selvästi rennompi. Katsotaan tuoko tämä hyviä tuloksia.
---Päivän treenit---
Mitat: 86,2kg Rasva%: 9,0%
Maanantai: AP: Uinti 3500m 1h16min http://connect.garmin.com/activity/295269440
IP: Salibandy 2h00min http://connect.garmin.com/activity/295269474
Tiistai: Pyöräily 45km 1h30min http://connect.garmin.com/activity/295660910
Brick-juoksu 5km 24min http://connect.garmin.com/activity/295660914
Keskiviikko: AP: AerobinenUinti 3500m 1h14min http://connect.garmin.com/activity/295660918
Torstai: VAPAA
Perjantai: Ap: Uinti 3000m 1h08min http://connect.garmin.com/activity/295889211
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti