Suunnitelmissa oli emännän kanssa lähteä nauttimaan Helsingin elämästä. Shoppailua, kaffia ja Virgin Oilissa sitten illallinen. Olisi siis tiedossa oikein mukava päivä. Aamulla ennen lähtöä piti kuitenkin pistää viikon pitkä lenkki pakettiin. Etukäteen ajattelin tämän olevan viimeinen testijuoksu ennen HCR:ää, jolla voisin määritellä vauhdin kisoihin. Mietin 5:30min/km olevan ihan hyvä testi vauhti jos syke pysyisi alta 150bpm. Ei muutakuin kisakengät jalkaan ja pirtsakkaan aamuun lenkille. Lämpöä oli runsaat 3 astetta, joten päälle sai laittaa runsaasti.
Vauhti pysyi hanskassa. Keskivauhti tasan 5:30 ja keski syke 149 joten täysin suunnitelmien mukaan.
Hieman juoksu tuntui pohkeissa mutta kaikin puolin positiivinen tulos. Tämän tuloksen perusteella voisin kokeilla kisoissa 5:15min/km ekat 10km ja sitten tuntuman mukaan ehkä 5:00min/km tai hieman hitaammin. No ei turhia ressejä kattotaan miten homm lähtee etenemään. Lenkki meni siis hyvin ja siitä sitten nokka kohti Helsinkiä. Ilta osoittautui todella mukavaksi.
Tänään oli sitten vuorossa kaikki kolme lajia. Kyllä triathlonin harrastaminen on parasta silloin kun saa pistää kaikki lajit samaan päivään. Tänään ei ollut kyseessä triathlon simulaatio eli kolmen lajin Brick reeni vaan aamulla uinti ja iltapäivällä sitten pyöräily ja juoksu Brick harjoituksena. Uinti oli enemmän tekniikka painoitteista kevyttä uiskentelua. Tarkoituksena oli säästää paukut iltapäivää varten. No 3000m tuli kiskottua ja ruokailun jälkeen sitten ajatukset kohti 110km pyöräilyä joka oli odottamassa.
Lämpötila oli noussut jo 6c ja asteeseen joten päälle oli puettava kunnolla. Tuultakin oli ilmassa joten rankka treeni oli tulossa. No pyörä oli laitettu kesäkuntoon ja odotti että sillä tultaisiin ajamaan. Ei voinut Canyonia jättää pulaan joten matkaan. Tavoitteena oli polkea 110km matka. Kaikki lähti hyvin liikkeelle. Alkumatka taisteltiin vastatuulta ja kylmyyttä vastaan mutta 10km jälkeen alkoi homma helpottua. Vauhti vakiintui 31km paikkeille ja syke 135bpm tienoille. Nyt sitä alkoi muistamaan miksi pyöräily on niin mukavaa. Tästä siinä on kyse. Vapaus, vauhti ja viihde kaikki yhdistyy siinä.
Vauhti pysyi hyvin 30km paremmalla puolella ja positiivisena yllätyksenä oli se, että jaksoin olla aero-asennossa pitkiäkin aikona. Maisemat vaihtuivat ja aurinko paistoi. Nestettä oli mukana 2l joka riitti mukavasti. Matkan aikana pyrin syömään 30minuutin välein jotakin, (Snickers, Gel) joka osoittautui olevan liian harvaväli. Pyöräilyn jaksoi hyvin mutta juoksussa alkoi energiavaje vaivaamaan. Hyvä lenkki, jonka jaksoi mahtavasti polkea ja nauttia. Kehitettävää on kuitenkin kadenssinopeudessa. Nyt keskari 79 kun pitäisi olla 89. Treeniä siis vaaditaan lisää. Alla tiedot harjoituksesta.. Täytyy kyllä olla tyytyväinen suoritukseen. Hyvä treeni josta on hyvä ponnistaa jatkoon.
Sitten olikin vuorossa 5km brick-juoksu. Ensimmäiset kilometrit oli kyllä pohkeissa sellainen polte ettei mitään rajaa. Tuntui että ei vain ole voimaa pohkeissa. Juoksu kuitenkin sujui 5:30 vauhdilla. Ongelmia oli vain ensimmäiset 3km ja sen jälkeen pohkeet vertyi mukavasti. Jatkossa pitää kiinnittää enemmän huomiota energian saantiin pyörän päällä. Nyt juoksun suurin ongelma oli suuri ja massiivinen energiavaje. Huhhuh oli jotenkin rankkaa. Hieno päivä kyll'ä kokonaisuudessaan.
